近日《人民日报》报道，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐、靠或躺的低能耗行为。中国学者对久坐的危害进行了最新研究，发现每天久坐超6小时增加12种疾病风险。
包括:缺血性心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性肾病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁症、偏头痛、痛风、类风湿性关节炎、憩室病。
需要注意的是，在大多数人的认知中，久坐就是坐着超过1-2个小时，但其实这种理解并不太对。
根据世界卫生组织2020年发布的《关于身体活动和久坐行为指南》规定，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、躺着或躺着的低能耗行为(能耗≤1.5米)。
生活中小于1.5梅脱(MET)的行为，其实有很多，比如：躺着看电视，坐着打游戏、坐着看电视，写作、打字、阅读，坐公共汽车、私家车，站着给人打电话等。
也就是说，目前大家最常做的“躺着玩手机”，也属于久坐行为。
不过，研究称，即使每天久坐一小时换成轻度体力活动，也能降低一些常见慢性病的风险。比如爬楼梯、多走路、做家务、遛狗、远停车等等。这些活动其实并不需要太多的努力，但是多做也能起到健身的效果。
