现在很多人睡前刷一会手机，想着睡觉前放松一下。结果他们经常刷了很久，突然发现时间已经到了第二天凌晨。3月2日，“睡前玩手机8分钟，兴奋1小时以上”的话题冲上热搜，引发众多网友热议。
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近日，一项针对2012人的睡眠数据调查结果显示，78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”，睡前玩一段时间手机后，平均需要一个小时才能入睡。
据医学研究，视神经细胞只要受到蓝光刺激8分钟，就会使机体保持兴奋状态1小时以上，造成生物钟的紊乱。对此，有网友表示，“难怪我每天晚上都睡不着，翻来覆去，玩手机”。
首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭宇恒提醒，睡前使用App或过度使用手机，可能会导致入睡困难、入睡延迟、睡眠质量恶化等问题。手机本身就是一个发光设备，会对睡眠产生一定的影响。如果视网膜受到过多的光线刺激，尤其是手机屏幕的蓝光，可能会严重影响视网膜的光敏性，导致大脑中杏仁核释放的褪黑素受到明显影响。
